Good Night / Good Morning

GOOD NIGHT - 나를 바꾸는 저녁

Part 1. 밤은 어떻게 보내는 것이 좋은가?
01 내일을 행복하게 하는 밤은 어떤 밤인가?
02 자기 시간을 가진다
03 걱정은 새로운 걱정을 낳는 법, 걱정을 묶어놓는다
04 생각을 통합하고 조화시킨다
05 사랑하는 습관을 가진다
06 내일을 준비하여 불안감을 없앤다
07 잠들기 위한 의식을 한다
08 자기 전에 자신의 꿈을 떠올린다
09 미소를 띠고 잠이 든다
10 푹 잔다

Part 2. 집에 일찍 귀가한다
11 성공한 사람 중에는 가정을 사랑하는 사람이 많다
12 방바닥이 널찍이 보이게 한다
13 보조 책상을 둔다
14 아늑한 공간을 만든다
15 오렌지색 등은 심신을 안정신키는 파장을 발한다
16 자기만의 색으로 방을 꾸민다
17 옷을 갈아입어 '기'를 바꾼다
18 8시 이후로는 밥과 빵을 먹지 않는다
19 술은 즐기는 정도로만 한다
20 저녁 식사 전에 양치질을 한다

Part 3. 푹 쉰다
21 욕조에 들어가 하반신을 따뜻하게 한다
22 촛불을 켜고 목욕하며 명상한다
23 늘어지듯 매달려 등의 스트레스를 해소한다
24 목욕 중에 스트레칭을 한다
25 물구나무서기는 안테 에이징 효과가 있다
26 좋은 공기를 마신다
27 백열등의 따뜻한 불빛으로 마음을 온화하게 가진다
28 라벤더 향기를 맡는다
29 아름다운 영상을 본다

Part 4. 불안을 없앤다
30 책상 위에 수첩을 꺼내놓는다
31 끝마친 일에는 체크 표시를 한다
32 내일의 준비를 끝마치고 안도감을 얻는다
33 심야에 메일을 보내지 않는다
34 자기 전에 전화를 하지 않는다
35 부정적인 영상물을 보지 않는다
36 관엽 식물의 잎사귀를 만지며 명상한다
37 책상 위를 정리하면 기분이 상쾌해진다
38 일기는 밤에 쓰지 않는다
39 머리맡에 메무장과 펜을 준비한다

Part 5. 푹잔다
40 습도를 50%로 유지한다
41 가습기와 제습기를 활용한다
42 감촉이 보드라운 침구가 숙면을 유도한다
43 풋라이트를 설치한다
44 소금과 숯을 놓는다
45 마음을 치유하는 음악을 듣는다
46 발을 차게 하지 않는다
47 빛을 발하는 것이 있는지 확인한다
48 자신의 꿈이 실현되는 사진을 본다
49 오늘 만난 사람 모두에게 감사한다
50 자기 자신에게 감사한다
51 신체의 안 좋은 부분에 감사하는 마음을 보낸다
52 잠이 오지 않을 때는 감사의 엽서를 쓴다

Good Morning - 나를 바꾸는 아침
Part 1. 아침은 왜 소중한가?
01 우주의 리듬에 따라 일찍 일어나라
02 잠에서 덜 깬 멍한 상태가 성공의 열쇠
03 새해 첫날 아침을 떠올려라
04 혼자만의 아침 시간을 소중히 하라
05 아침에 꿈을 소리내어 말하면 이루어진다
06 잠 깬 후의 잠재의식으로 움직여라
07 음악을 들으며 면역력을 높인다
08 햇살이 밝은 아침에 자신의 솔직한 생각을 발견한다
09 성공을 이끄는 자신만의 의식을 만든다
10 능력을 한순간에 발휘할 수 있는 방법을 찾는다
11 아침이 우울한 사람은 근력을 키운다

Part 2. 아침 햇빛으로 눈을 뜬다
12 오감으로 하루를 느낀다
13 아침 햇빛으로 눈을 뜬다
14 자명종 시계로 일어나지 않는다
15 일어날 때 이불 속에서 주먹을 쥔다
16 일어나면 침대에서 10초 간 정좌한다
17 자몽 향을 맡는다
18 어떤 날씨에도 창을 연다
19 샤워를 하며 꿈을 선언한다
20 세수하면서 꿈을 말한다
21 소금으로 잇몸을 닦는다
22 안약을 넣는다
23 체온을 잰다

Part 3. 조용한 시간이 행복을 부른다
24 TV를 켜지 않는다
25 어둡고 우울한 내용은 보지 않는다
26 휴대전화의 전원을 끈다
27 스트레칭을 한다
28 자신의 꿈을 쓴다
29 나쁜 생각을 솔직하게 쓴다
30 물을 마신다
31 아침밥을 먹는다
32 화장실에 간다
33 화장실에서 꿈을 말한다
34 무언가에 매달린다
35 꽃 한 송이를 꽂아놓는다
36 맨발로 모래사장을 걷는다

Part 4. 집을 나설 때 행운을 불러들인다
37 행운의 아이템을 지닌다
38 스케줄을 체크한다
39 특별한 문구를 사용한다
40 가진 것을 확인하고, 잃어버리는 물건이 없게 한다
41 가방에 신경을 쓴다
42 다리에 크림을 바른다
43 현관의 신발을 정돈한다
44 현관을 청소한다
45 거울을 보고 웃으면 행운이 들어온다
46 조상에게 감사한다

Part 5. 좋은 이미지를 떠올리면서 출퇴근한다
47 아침에 껌을 씹는다
48 귀마개를 해서 거리의 잡음을 차단한다
49 빠른 템포의 음악을 듣는다
50 자신의 베스트샷을 듣는다
51 마음에 드는 문구를 매일 바라본다
52 자전거로 통근한다

부담없이 도서관에서 쉽게 읽어 버렸다~
글이 적은 글의 책 일수록 더욱 애써 읽어야 한다는데...
내가 너무 성의가 없었나?
그렇다고 그닥 음미할 정도는 아니였지만
내가 미쳐 생각지 못한 아이디어들이 나의 아침과 저녁을 책임져 줄 듯 싶다.
실천을 한다는 조건에서 말이다. ㅋㅋ
나를 바꾸는 저녁과
나를 활기찬 아침으로 이끄는 이 두권의 책
하루아침에 습관들이 쉬이 고쳐지지는 않겠지만 노력해 보자~
어제와 다른 내일의 나를 위해~